치매 초기증상 빠른 자가진단 방법

치매 초기증상에 대해 가르쳐 드리겠습니다. 치매는 기억력, 사고력, 언어 능력 등 다양한 인지 기능이 저하되는 질환으로, 초기 증상을 조기에 인지하는 것이 매우 중요합니다. 초기 증상은 일상생활에 큰 영향을 미치지 않지만, 시간이 지남에 따라 점차 심각해질 수 있습니다. 초기 증상을 잘 알고 있는 것이 예방과 조기 치료에 큰 도움이 됩니다. 치매 초기증상, 예방 방법, 치매에 좋은 운동을 알아보겠습니다.

 

치매의 초기 증상은 다양합니다. 일반적으로 기억력 저하가 가장 먼저 나타나며, 이는 일상생활에서 자주 경험하는 건망증과 비슷합니다. 예를 들어, 최근에 있었던 일이나 약속을 잊어버리거나, 물건을 두고 온 장소를 기억하지 못하는 경우가 많습니다. 이러한 증상은 아래와 같은 체크리스트를 통해 스스로 점검해 볼 수 있습니다.

 

 

 

 

뇌 활동과 신경 연결을 강조하는 디지털 그래픽이 겹쳐진 노년 남성의 측면 얼굴 프로필. 뇌에 빛나는 신경망이 표현된 모습.

 

목차

1. 치매 초기가 의심되는 증상

2. 주관적 기억감퇴 설문 체크리스트

3. 다양한 치매 증상

4. 치매 대표 초기증상은 다음과 같은 것들이 있습니다

5. 치매 단계별 증상

    - 초기 치매 
    - 중기 치매

    - 말기 치매

6. 치매 예방 방법

7. 치매에 좋은 운동

 

 

 

치매는 누구에게나 발생할 수 있는 질환이지만, 조기 발견과 예방을 통해 그 진행을 늦출 수 있습니다.

 

치매 초기가 의심되는 증상

✓ 가봤던 길을 잘 기억하지 못한다.

✓ 입맛이 변하고 냄새에 무뎌졌다.

✓ TV 볼륨을 점차 크게 듣는다.

✓ 낮잠을 많이 자고 행동이 느려졌다.

✓ 참을성이 없어지고 화를 잘 낸다.

✓ 같은 이야기를 되풀이해서 반복한다.

✓ 잘 다루던 기구의 사용이 서툴러졌다.

✓ 계절에 맞지 않는 옷을 입고 외출한다.

✓ 기억력이나 계산능력이 떨어지는 경우

✓ 음식 맛이 갑자기 변했을 경우

✓ 집안일이 갑자기 서툴러진 경우

✓ 갑자기 낮잠이 많아지는 경우

✓ 참을성이 없어지고 화를 잘 내며 의심이 많아지는 경우

 

 

주관적 기억감퇴 설문 체크리스트

ㅁ  자신의 기억력에 문제가 있다고 생각하십니까?

ㅁ  자신의 기억력이 10년 전보다 나빠졌다고 생각하십니까?

ㅁ  자신의 기억력이 또래의 다른 사람들에 비해 나쁘다고 생각하십니까?

ㅁ  기억력 저하로 인해 일상생활에 불편을 느끼십니까?

ㅁ  최근에 일어난 일을 기억하는 것이 어렵습니까?

ㅁ  며칠 전에 나는 대화 내용을 기억하기 어렵습니까?

ㅁ  며칠 전에 한 약속을 기억하기 어렵습니까?

ㅁ  친한 사람의 이름을 기억하기 어렵습니까?

ㅁ  물건 둔 곳을 기억하기 어렵습니까?

ㅁ  이전에 비해 물건을 자주 잃어버립니까?

ㅁ  집 근처에서 길을 잃은 적이 있습니까?

ㅁ  가게에서 2~3가지 물건을 살 때 물건 이름을 기억하기 어렵습니까?

ㅁ  가스불이나 전기불 끄는 것을 기억하기 어렵습니까?

ㅁ  자주 사용하는 전화번호(자신 혹은 자녀의 집)를 기억하기 어렵습니까?

 

(위 자가설문 중 1~4번은 기억 저하에 대한 주관적 판단을, 5~14번은 일상생활에서의 기억력 저하를 평가하는 문항입니다. 총점이 6점 이상인 경우에는 치매 진단 및 검사를 고려해 볼 수 있습니다.)

 

치매 초기에는 언어 능력의 저하도 나타납니다. 대화 중에 적절한 단어를 찾지 못하거나, 문장을 완성하는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 이 외에도, 익숙한 장소에서 길을 잃거나, 일상적인 작업을 수행하는 데 어려움을 느끼는 경우도 있습니다.

 

 

조기 발견이 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

다양한 치매 증상

기억해서 조기 진료를 받으세요

ㅁ  날짜에 대한 인지가 점점 흐려지는 시간 지남력 저하

ㅁ  잘 다니던 길을 헤매기 시작하는 장소 지남력 저하

ㅁ  단어를 잘 떠올리지 못하고 구사하는 문장이 짧아지며 이해력이 떨어지는 언어 기능의 저하

ㅁ  은행 업무 처리에 실수가 생기거나 상황 판단 및 대처가 잘되지않는 판단력 및 실행 기능의 저하

ㅁ  이전보다 감정조절이 어렵거나 성격이 변한 것처럼 보이는 성격 및 행동 변화

 

 

치매 대표 초기증상은 다음과 같은 것들이 있습니다

 

기억력 저하

언어 사용의 어려움

익숙한 장소에서의 혼란

판단력 저하

성격 변화

 

 

 

치매 단계별 증상

초기 치매

가족이나 동료들이 어르신의 문제를 알아차리기 시작하나, 아직은 혼자서 지낼 수 있는 수준

• 초기 치매의 특징은 '최근 기억의 감퇴'가 시작되는 것입니다.

• 예전 기억은 유지되나 최근에 있었던 일을 잊어버립니다.

• 음식을 조리하다가 불 끄는 것을 잊어버리는 경우가 빈번해집니다.

• 미리 적어 두지 않으면 중요한 약속을 잊어버립니다.

• 조금 전에 했던 말을 반복하거나 질문을 되풀이합니다.

• 대화 중 정확한 단어가 떠오르지 않아'그것', '저것'으로 표현하거나 머뭇거립니다.

• 관심과 의욕이 없고 매사에 귀찮아합니다.

 

 

중기 치매

치매임을 쉽게 알 수 있는 단계로 어느 정도의 도움 없이는 혼자 지낼 수 없는 수준

• 돈 계산이 서툴러집니다.

• 전화, TV등 가전제품을 조작하지 못합니다.

• 오늘이 며칠인지, 지금이 몇 시인지, 어느 계절인지, 자신이 어디에 있는지 등을 파악하지 못합니다.

• 평소잘 알고 지내던 사람을 혼동하기 시작하지만 대부분 가족은 알아봅니다.

• 대답을 못하고 머뭇거리거나 화를 내기도 합니다.

• 다른 사람들이 말하는 것을 이해하지 못하여 엉뚱한 대답을 하거나 그저 "예"라고 대답합니다.

• 익숙한 장소임에도 불구하고 길을 잃어버리는 경우가 많습니다.

• 옷을 입거나 외모 치장에 실수가 잦아져 도움이 필요하며 외출 시에도 다른 사람의 도움이 필요합니다.

• 집안을 계속 배회하거나 반복적인 행동을 거듭합니다.

 

 

말기 치매

인지기능이 현저히 저하되고 정신행동 증상과 아울러 신경학적 증상 및 기타 신체적 합병증 등이 동반되어 독립적인 생활이 거의 불가능한 수준

• 식사, 옷 입기, 세수하기, 대소변 가리기 등에 대해 완전히 다른 사람의 도움을 필요로 합니다.

• 대부분의 기억이 상실됩니다.

• 배우자나 자식을 알아보지 못합니다.

• 혼자 웅얼거리거나 전혀 말을 하지 못 합니다.

• 의미 있는 판단을 내릴 수 없고, 간단한 지시도 따르지 못 합니다.

• 근육이 굳어지고 보행장애가 나타나 거동이 힘들어집니다.

• 대소변 실금, 욕창,폐렴, 요도감염, 낙상 등으로 모든 기능을 잃고 누워 지냅니다.

 

 

위 증상들이 나타나면, 즉시 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 조기 진단과 치료가 치매의 진행을 늦출 수 있기 때문입니다.

 

 

 

치매 예방 방법

 

치매를 예방하기 위해서는 건강한 생활습관이 필수입니다.

 

첫째, 규칙적인 운동이 중요합니다. 운동은 뇌의 혈류를 증가시키고, 뇌세포의 생존을 돕는 역할을 합니다. 매일 30분 이상 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 추천합니다.

 

둘째, 균형 잡힌 식사를 통해 뇌 건강을 유지해야 합니다. 특히, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 신선한 과일과 채소, 견과류 등을 포함한 지중해식 식단이 좋습니다. 뇌의 노화를 늦추고, 인지 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

 

셋째, 사회적 활동에 참여하는 것도 중요합니다. 친구나 가족과의 대화, 취미 활동, 자원봉사 등을 통해 뇌를 자극하고, 정서적 안정감을 유지할 수 있습니다. 치매 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

치매에 좋은 운동

 

치매 예방을 위한 운동은 다양합니다. 유산소 운동 외에도, 뇌를 자극하는 운동도 중요합니다. 예를 들어, 퍼즐이나 보드게임, 카드게임 등은 인지 기능을 향상시키는 데 효과적입니다. 요가나 태극권과 같은 운동은 스트레스를 줄이고, 정신적인 안정감에 도움이 됩니다.

 

운동을 할 때는 즐거움을 느끼는 것이 중요합니다. 자신이 좋아하는 운동을 선택하고, 꾸준히 실천하는 것이 치매 예방에 큰 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

치매 예방과 건강한 생활습관을 강조하는 이미지.

 

 

치매 예방과 정서적 안정에 도움이 되는 사회적 활동과 즐거운 교류의 중요성을 강조하는 이미지.